0542101班心理班会
在本周三的时候,我们班举行了线上心理班会活动。班会主题是“我的时间管理”收集了四位同学在疫情期间的时间安排表。每个同学的生活都很充实,虽然有很多同学都出不去,但家庭活动也十分丰富,除上网课外,自己也会在家中制作美食,运动等等。
然后我们做了一个小游戏,在五秒内说出三个乐器,三个学校中的身份,三个零食等等。同学们都积极配合,参与其中,没有一人失败。
疫情期间有的同学会封在家中,不能出门走动。可能会有些情绪,疫情带给我们很多不确定性,几天就要做一次核酸,甚至是每天都要做。
1.学着觉察情绪
如果你感觉很不安,你可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式,把心中的情绪表达出来,清晰的看到它是什么样的。其实,不确定性本身并没有那么困扰我们,而是随之而来的情绪反应让我们自我迷失。
2.学着灵活应对, 为不确定性做好准备
你需要有planA,但也要有一个可以接受的plan B或PlanC。平常的确可以天天叫外卖,特殊时期比如学学做饭吧。
3.关注你所能够控制的部分
我们常常会忽略我们可控的部分,盲目夸大不可控部分对我们的威胁。拥有一些任何人都抢不走的好品质,找到生活中可靠的快乐源泉,还有,别忘了那些可以抱团取暖的支持系统伙伴。
最后也希望我们班同学能在疫情中好好学习,好好生活,积极快乐。页希望疫情能够快点结束。
0542101吴心语
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